
Zo rond de tijd dat alle blaadjes van de bomen zijn gevallen, en de feestdagen staan te trappelen aan onze deur, rond die tijd is het zo dat er lijstjes worden gemaakt met goede voornemens. En deze worden dan vol bombarie ingevoerd op 1 januari; en ons leven zal nooit meer hetzelfde zijn! Om dan vervolgens een paar weken later te constateren dat er toch iets mis is gegaan. De sigaret is gerookt, het suikerbommetje is gegeten, het glas wijn gedronken… Terwijl het toch echt op het lijstje van goede voornemens had gestaan om het niet meer te doen. Hoe zit dat met goede voornemens? Is er een manier om wel die nieuwe gezonde gewoonte door te zetten? Ik deel graag mijn hersenspinsels met je mede over dit onderwerp, en hoop dat het je een nieuw of ruimer perspectief kan geven.
Laten we vooropstellen dat goede voornemens te allen tijde gemaakt kunnen worden. Een goed voornemen is niets anders dan de wens om een nieuwe “goede” gewoonte eigen te maken en een slechte gewoonte vaarwel te zeggen. Het hoeft niet persé per 1 januari, het mag altijd en overal. Maar als je in het ritme van de natuur wil blijven, dan is de mooiste en meest voordelige tijd voor het implementeren van een nieuwe gewoonte de nieuwe maan. De eerst volgende nieuwe maan is, vandaag 4 februari. Stel dat je de uitdaging aan wilt gaan, zet dan vandaag een nieuwe intentie. Deze intentie kan het gezonde nieuwe gedrag zijn wat je jezelf eigen wil maken of het niet doen van het oude gedrag. Schrijf elke dag (bijvoorbeeld bij het opstaan) hoe jij je zou voelen als je deze intentie doorzet. Wat zou iemand die dat als gewoonte heeft denken en doen? Hoe zou dat zijn?
Dit is een dagelijkse aanmoediging voor jezelf en omdat je het elke dag doet, werkt de regelmaat als een soort katalysator. Je geeft het op deze manier door aan je onderbewustzijn en daarmee verandert geleidelijk ook je zelfbeeld.
Een ander mooi ritueel wat je kan doen om je nieuwe voornemen te laten slagen is om op een eervolle manier afscheid te nemen van je oude gewoonte. Betuig je dankbaarheid voor alles wat het je heeft gegeven. Het heeft op een bewuste of onbewuste manier al die tijd een behoefte vervuld. Als je stilstaat welke behoefte dat was en daarnaast op een bewuste manier zegt: “dank je wel, maar ik heb je nu niet meer nodig”, dan werkt dat door op alle lagen van je bewustzijn. Ik zeg daarbij dan altijd: Het spijt me, vergeef me, dank je, ik hou van je. Hiermee maak je ruimte in je hart om de nieuwe jij te ontvangen. Om het ‘nieuwe’ te verwelkomen, kan je ook een uitnodiging sturen naar dat waar je meer van wilt in je leven.
Het ego heeft een hekel aan veranderen en houdt liever alles bij het oude. Dit komt voort uit het doel dat het ego dient; namelijk, om jou en jouw hele wezen veilig te houden. Datgene wat bekend is, de oude gewoonte dus, is veilig, want je hebt het tot nu toe overleefd op deze planeet. De nieuwe onbekende manier van handelen, wat dat dan ook moge zijn, heeft zich nog niet bewezen als veilige manier. Het ligt buiten je comfortzone en daar liggen ook angsten en twijfels op de loer.
Een grote angst, wellicht één van de grootste als het gaat om het invoeren van nieuwe gewoontes, is het kwijtraken van datgene waar je aan gehecht bent geraakt. Guilty pleasures bijvoorbeeld, maar “foute” vrienden kan ook een voorbeeld zijn. Hoe slecht ook iets voor je kan zijn, het is wel zo dat jij en hetgeen waar je afscheid van wilt nemen een relatie zijn aangegaan, een verbond, en dat brengt een zekere mate van hechting met zich mee. En hechting betekent onherroepelijk gemis als je afscheid hebt genomen. Het helpt om op deze momenten bewust de waarnemer in te zetten. De waarnemer neemt alleen waar en doet verder niets. Sta in gedachten op het perron en zie het gemis als een trein van gedachten en gevoelens. Je hoeft niet in de trein te stappen, je laat hem gewoon voorbij razen. Op gepaste afstand neem je waar wat er gebeurt.
Om bij de metafoor van de trein te blijven: stap in de nieuwe trein met de goede gewoonte als machinist.
Het duurt gemiddeld zo’n negentig dagen voordat een nieuwe gewoonte is ingesleten. Gun jezelf de tijd om te wennen aan een nieuw patroon in je leven, of dat nou een dieet, een mentaliteit of een ritueel is.
Wellicht heb je jezelf voorgenomen om elke dag voor het slapen gaan drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent of van houdt. Na negentig dagen zal je eraan gewend zijn, maar tot die tijd moet je even doorzetten. Het helpt om je zelf vaak te herinneren aan je einddoel. Je kan een visionboard maken hoe jouw droomdoel eruitziet als je het al bereikt hebt. En hoe je je dan voelt over jezelf. Wat ook kan helpen is om samen met een vriend of vriendin een nieuwe gewoonte in te voeren, zodat je elkaar kunnen enthousiasmeren . Focus op de commitment die je aan jezelf geeft. Je bouwt daarmee gestaag aan een nieuw zelfbeeld en aan je zelfvertrouwen.
Wat zijn mijn nieuwe gezonde gewoontes dit jaar?
De nieuwste is ook de meest opbeurende en tegelijkertijd ook de meest heftigste: koud douchen! Het is even doorzetten in het begin, maar het is een enorme boost voor je immuunsysteem en je humeur! Je kan uiteraard er ook voor kiezen om kopje onder te gaan in een nabijgelegen meer of in de zee. Maar mocht dat niet voorhanden zijn: spring ‘s ochtends onder de koude douche!
Een andere nieuwe gezonde gewoonte voor mij is het maken van mijn eigen kokosyoghurt. Het is echt super makkelijk om zelf te maken en zo lekker en gezond! Stuur me een mailtje als je het recept graag wil weten!
Heel veel succes met je goede voornemens en intenties, wees liefdevol in het hele proces met jezelf 🙂
Lieve groet, Caroline