Tips voor aangename feestdagen
December is een drukke maand met veel feestdagen en het afsluiten van een jaar. Misschien zie je op tegen etentjes met je familie en schoonfamilie, misschien voel je je onzeker over je intieme relatie, of heb je het sowieso moeilijk tijdens sociale bijeenkomsten. Voor veel mensen zijn de dagen voordat het feest gaat beginnen ontzettend stressvol. Allerlei zaken moeten af. Met al die verplichtingen kan je (meer dan normaal) gevoelens van stress, spanning en onrust ervaren.
Af en toe wat stress is prima te verwerken, maar langdurige spanning kan leiden tot allerlei lichamelijke,mentale en emotionele klachten. Stress is één van de belangrijkste reden waardoor het immuunsysteem minder goed kan werken. Dat merk je dan direct doordat je bijvoorbeeld verkouden wordt. Resultaat: je zit nog minder lekker in je vel! Om te voorkomen dat je met de feestdagen moe of ziek bent,wees extra lief voor jezelf de dagen ervoor.
Ik heb voor jou wat tips bij elkaar verzameld om gezond en ontspannen de feestdagen in te gaan. Makkelijke oefeningen en suggesties om energie te sparen of juist op te laden.
- Accepteer de situatie waarin je inzit. Vecht er niet tegen. Laat het zijn en onderzoek vervolgens je gedachtes. Wat geloof je over die situatie waardoor je stress krijgt? Welke overtuigingen liggen er aan ten grondslag? Parkeer het voor later onderzoek, en laat het zijn zoals het is.
- Besef dat vechten tegen de werkelijkheid (het nu) een gevecht is dat je niet kan winnen. Het put je alleen maar verder uit.
- Besef dat diegene die jou onder tijdsdruk zet, gek genoeg vaak jezelf bent. Kijk of je compassie voor jezelf kan hebben. Zeg tegen jezelf: “Wat een toestand” op een liefdevolle manier.
- Stop regelmatig met waar je mee bezig bent. Voel het contact met de grond. Haal bewust diep adem. Adem in… adem uit. Tijdens het uitademen maak je het volgende zuchtgeluid: Hé Hé… Wacht tot je vanzelf weer rustig inademt. Herhaal dit drie keer.
- Plan regelmatig een SKALZ-momentje in: Stop, Kijk, Adem, Laat, Zijn.
- Volg altijd het gevoel wat prettig aanvoelt. Zo voorkom je dat je dingen doet waar je later spijt van krijgt.
- Onthoud dat een onoprechte Ja naar de ander een Nee naar je zelf is.
- Vermijd suiker en cafeïne! Deze stoffen stimuleren namelijk de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Drink extra veel water op de dagen dat je alcohol nuttigt.
- Sport regelmatig. Lichamelijke beweging en seks heeft een positief effect op het verminderen van stress.
- Wandelen, de vier-tellen meditatie, dansen of een andere ont-spannende bezigheid kan je helpen om stress te verminderen en weer te relaxen.
- En als laatste, regel nummer zes van Siddharta Gautama (Boeddha): neem jezelf niet te serieus. Stel je voor hoe het zou zijn om een pauze te nemen van het verhaal van je ego. Wie ben je dan?
De meeste voldoening vinden we in de momenten als we het beste van onszelf delen met diegene van wie we houden. Daarom is het belangrijk dat we lief zijn en compassie hebben voor onszelf. Heb jezelf lief en heb het moment dat zich aandient lief. Je bent altijd precies daar waar je moet zijn.
Namasté, ik buig voor jou.
Ik wens je hele fijne gezellige feestdagen, een liefdevol, gezond en vooral, een gelukkig 2019!
Hartegroet,
Caroline